Każdy i każda z nas mierzy się z trudnościami. Homo-, bi-, transfobia, dyskryminacja, wyzwania związane z coming outem, trudne relacje rodzinne, w miejscu pracy, czy ze znajomymi… Pamiętaj, że nie jesteś w tym sama, nie jesteś w tym sam. Proszenie o pomoc to nie słabość – to najlepsze, co możesz dla siebie zrobić. To oznaka siły i troski.

Poniżej znajdziesz listę miejsc i telefonów/mejli zaufania, które oferują fachową i darmową pomoc psychologiczną dla osób LGBT+. Są tam osoby, które Cię wysłuchają, podpowiedzą, jak możesz sobie pomóc i co robić dalej.

Koniecznie przekaż tę informację osobom, które mogą jej potrzebować. A jeśli prowadzisz telefon zaufania lub grupę wsparcia dla osób LGBT+, albo wiesz o działalności takiego miejsca, a nie ma go na naszej liście, koniecznie napisz do nas: [email protected].
Z radością rozszerzymy bazę!

Wsparcie całą dobę

Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę
Jeśli masz problemy w szkole, w rodzinie, w grupie rówieśniczej, czujesz smutek, złość lub bezsilność.
bezpłatne | czynne 7 dni w tygodniu | całą dobę
➡️ 116 111 | 🌐 więcej informacji

Ogólnopolskie Pogotowie dla Ofiar Przemocy w Rodzinie „Niebieska Linia”
bezpłatna infolinia | czynna 7 dni w tygodniu | całą dobę
➡️ 800 12 00 02

konsultacje w języku angielskim: poniedziałki | 18.00–22.00
konsultacje w języku rosyjskim: wtorki | 18.00–22.00
➡️ 800 12 00 02

Skype dla Osób Głuchych i Głuchoniemych
poniedziałki | 13.00–15.00
➡️ pogotowie.niebieska.linia
✉️ [email protected] | 🌐  więcej informacji

Antyprzemocowa Lina Pomocy Sexed.pl
bezpłatna infolinia | poniedziałek-piątek | 16.00-20.00
➡️ 720 720 720 | 🌐 więcej informacji

Wsparcie psychologiczne dla osób LGBT+

Lambda Warszawa
Telefon Zaufania dla osób LGBT i ich bliskich
czynny od poniedziałku do piątku | 18.00–21.00
➡️ 22 628 52 22 | ✉️ [email protected] | 🌐 więcej informacji

Grupa Stonewall (Poznań)
Indywidualne wsparcie psychologiczne dla osób LGBT+, grupy wsparcia dla młodzieży, osób transpłciowych, biseksualnych oraz rodziców
✉️ [email protected] | 🌐 więcej informacji | 🌐 wsparcie w Centrum Stonewall

Fundacja Trans-Fuzja
Wsparcie psychologiczne dla osób transpłciowych
✉️ [email protected] | 🌐 więcej informacji

Krakowskie Centrum Równości Dom EQ
✉️ [email protected] | 🌐 więcej informacji

Kampania Przeciw Homofobii
Wsparcie dla osób doświadczających dyskryminacji na tle orientacji seksualnej lub tożsamości/ekspresji płciowej
✉️ [email protected] | 🌐 więcej informacji

Gdańskie Centrum Równego Traktowania
Wsparcie w sytuacjach dyskryminacji i przemocy, motywowanej uprzedzeniami ze względu na orientację psychoseksualną, wiek, płeć, rasę/pochodzenie, religię/bezwyznaniowość, stan zdrowotny/niepełnosprawność.
➡️ 519 544 485 | ✉️ [email protected] | 🌐 więcej informacji

Stowarzyszenie Tęczówka (Katowice)
✉️ [email protected] | 🌐 więcej informacji

Stowarzyszenie Queerowy Maj
Wsparcie psychologiczne dla osób LGBT+
Dyżur psychologa | każdy poniedziałek | 16.00–19.00
Skype – Queerowy Maj
✉️ [email protected] | 🌐 więcej informacji

Marsz Równości w Toruniu
LGBTQIAPomoc to inicjatywa oddolna i bezpłatna osób tworzących Marsz Równości w Toruniu przy współpracy z psycholożkami i psychologami. Pod adresem mailowym czekają na was osoby z doświadczeniem, zrozumieniem i chęcią do pomocy.
✉️ [email protected] | 🌐 więcej informacji

Kultura Równości
Bezpłatne konsultacje psychologiczne dla osób LGBT+ (i członków rodzin osób LGBT+), konsultacje seksopozytywne, pomoc prawna – Wrocław i okolice.
✉️ [email protected] | 🌐 więcej informacji

Lambda Szczecin
Bezpłatne wsparcia dla osób LGBTQ+ i ich bliskich. Pomoc psychologiczna, terapeutyczna indywidualna, rodzinna, grupy wsparcia, grupy otwarte, warsztaty wzmacniające, zajęcia arteterapeutyczne. Interwencja kryzysowa, w tym w sytuacji bezdomności.
💬 wiadomość prywatna na FB | ✉️ [email protected] | ➡️ 91 885 17 00

Fundacja Fala Równości
Fundacja na Rzecz Grup Dyskryminowanych „Fala Równości” zaprasza do udziału w nowych, zawiązujących się grupach z Koszalina i okolic.
➡️ Grupa wsparcia psychologicznego dla transpłciowej młodzieży
➡️ Grupa wsparcia dla rodziców i bliskich osób LGBTQ+

Otwarta Przestrzeń
Z bezpłatnego wsparcia psychologicznego mogą skorzystać osoby LGBTQIA, które nie mogą pozwolić sobie na odpłatną formę pomocy. Oferowane wsparcie ma charakter krótkoterminowy i nie jest psychoterapią. Możliwe jest skorzystanie z dyżuru telefonicznego, sesji online lub bezpośrednio.
➡️ dyżur telefoniczny: 516 616 270. Terminy dyżurów w 2020 roku: poniedziałki 11.15–14.15; wtorki 18.00–21.00.
➡️ zapisy na sesje: 511 028 333
✉️ [email protected] | 🌐 więcej informacji

Tęczowy Białystok 
Telefon zaufania dla osób LGBT+. Prowadzi go pyscholożka Ewelina Maria Gawenda
➡️ 799 869 881 | w każdy poniedziałek, 16.30–18.30

Fundacja Dziewczyny w Spektrum
Nastoletnie osoby LGBT+ w spektrum autyzmu mogą skorzystać z bezpłatnej konsultacji psychologiczno-seksuologicznej. Konsultacji udzielają osoby specjalistyczne z zespołu Fundacji Dziewczyny w Spektrum.
➡️ Formularz zgłoszeniowy i zasady skorzystania z konsultacji

Wsparcie z zakresu HIV / AIDS

Społeczny Komitet ds. AIDS
Anonimowe konsultacje online z zespołem doświadczonych doradców ds. HIV/AIDS
bezpłatne | pon, śr, pt: 9.30–15.30; wt, czw: 13.30–19.30
➡️ 22 511 50 45 | Skype: [email protected] | live:.cid.debf5a9eb78035a
✉️ [email protected] | 🌐 więcej informacji

Program Buddy
Specjalnie przygotowani wolontariusze, geje lub biseksualni mężczyźni żyjący od pewnego czasu z HIV mogą wysłuchać, udzielić wsparcia i pomóc w poradzeniu sobie z sytuacją zakażenia.
➡️ 506 207 348
✉️ [email protected] | 🌐 więcej informacji

Pozostałe wsparcie psychologiczne

Kryzysowy Telefon Zaufania dla Osób Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym
Instytut Psychologii Zdrowia
bezpłatny | czynny 7 dni w tygodniu | 14.00–22.00
➡️ 116 123 | 🌐 więcej informacji

Uzależnienia behawioralne
Instytut Psychologii Zdrowia
codziennie | 17.00–22.00 | koszt połączenia wg taryfy operatora
➡️ 801 889 880 | 🌐 więcej informacji

Ogólnopolskie Pogotowie dla Ofiar Przemocy w Rodzinie „Niebieska Linia” Instytutu Psychologii Zdrowia Polskiego Towarzystwa Psychologicznego
czynne 7 dni w tygodniu | 12.00–18.00
➡️22 668 70 00 | ✉️ [email protected] | 🌐 więcej informacji

Telefon Zaufania Grupy Ponton
Porady w zakresie: antykoncepcji, zdrowia seksualnego, ciała i higieny, seksu, relacji, przemocy seksualnej.
czynny w piątki | 16.00–20.00
➡️ 22 635 93 92 | 🌐 więcej informacji

Telefon dla Rodziców i Nauczycieli w sprawie Bezpieczeństwa Dzieci
Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę
bezpłatny | od poniedziałku do piątku | 12.00–15.00
➡️ 800 100 100 | ✉️ [email protected] | 🌐 więcej informacji

Wsparcie psychologiczne dla osób dyskryminowanych
Bezpłatne wsparcie psychologiczne przeznaczone dla osób zamieszkałych na terenie m.st Warszawy, doświadczających dyskryminacji.
bezpłatny | sesje stacjonarne i online
🌐 więcej informacji

Grupy pomocowe, grupy wsparcia LGBT+

Grupa Stonewall Poznań
🌐 Grupa dla osób trans
🌐 Grupa dla młodzieży
🌐 Grupa dla rodziców
🌐 Grupa dla osób bi
🌐 Grupy dla osób LGBT+ z Ukrainy / Група для ЛГБТ-людей з України

Lambda Warszawa
[grupy zawieszone na czas pandemii]
Grupa studencka | ✉️ [email protected]
Grupa BI+ | ✉️ [email protected]
Grupa ukraińska / Українська група | ✉️ [email protected]
Grupa GAMMA – dla osób LGBT w heteroseksualnych związkach małżeńskich | ✉️ [email protected]
🌐 więcej informacji

Wolontariat Równości Warszawa
🌐 Kontakt zaufania Rozmowy przy Tęczy  | ✉️ [email protected]

Tolerado Gdańsk/Trójmiasto
Grupy wsparcia dla osób LGBT | dla osób transpłciowych | dla bliskich osób transpłciowych
✉️ [email protected] | 🌐 więcej informacji

Stowarzyszenie Tęczówka Katowice
Grupa dla osób LGBT+ | ✉️ [email protected]
Grupa dla kobiet kochających kobiety Babie Kato | ✉️ [email protected]
Grupa dla tęczowych rodzin | ✉️ [email protected]
Grupa dla osób transseksualnych | ✉️ [email protected]
🌐 więcej informacji

Mieszkania interwencyjne

Gdańsk
Mieszkanie interwencyjne dla osób LGBT+ (od 18 do 29 roku życia). Pomoc oferuje stowarzyszenie Tolerado.
✉️ [email protected] | 🌐więcej informacji

Poznań
Stowarzyszenie Grupa Stonewall ze wsparciem Miasta Poznania prowadzi mieszkanie interwencyjne dla osób LGBT+ w kryzysie bezdomności oraz narażonych na przemoc. Wsparcie dla pełnoletnich osób LGBT+. Kontakt w sprawie zakwaterowania w mieszkaniu:
✉️ [email protected]  |  ➡️ 799 042 857 | 🌐 więcej informacji

Kraków
Mieszkanie prowadzone przez Fundację Głos Serca. Jesteś w kryzysowej sytuacji, potrzebujesz wsparcia i zostałaś/zostałeś zmuszony, aby opuścić swój dom? Zadzwoń:
➡️ 797 371 656

Warszawa
Hostel interwencyjny dla osób LGBT+. Prowadzony przez Stowarzyszenie Lambda Warszawa.
✉️ hostel@[email protected] | ➡️ (22) 628 52 22 (telefon czynny od poniedziałku do piątku w godzinach 18.00–21.00) | 🌐więcej informacji

Fundacja Po Drugie prowadzi mieszkanie interwencyjne dla osób LGBT (18–29 lat)
✉️ [email protected] |  ➡️ (22) 628 52 22 (telefon czynny od poniedziałku do piątku w godzinach 18.00–21.00) | 🌐 więcej informacji

Wrocław
Mieszkanie LGBT+, czyli bezpieczna przestrzeń dla osób LGBT+, które utracił dach nad głową lub zostały zmuszone do opuszczenia domu. Prowadzone przez Kulturę Równości.
✉️ [email protected]  |  ➡️+48 797 721 189 | 🌐więcej informacji

Obejrzyj film

Okres izolacji związany z epidemią koronawirusa jest dla wielu z nas niezwykle trudny. Przed szczególnymi wyzwaniami stawać mogą też osoby LGBT+, zwłaszcza młode, dla których przebywanie w domach oznacza ograniczony kontakt z ludźmi zapewniającymi im na co dzień wsparcie.

O tym, jak można sobie radzić, rozmawiają:
✔️ Hubert Sobecki z Miłość Nie Wyklucza
✔️ Anną Ciucias, psycholożką zajmującą się wspieraniem osób, które znalazły się w sytuacji kryzysu
✔️ Michałem Muskałą, socjologiem i psychologiem pracującym w obszarze przeciwdziałania przemocy w rodzinie.